Indikator
  • Undercontruction

Mengatasi Insomnia dengan Teh, Efektifkah?

Home / Kesehatan / Mengatasi Insomnia dengan Teh, Efektifkah?
Mengatasi Insomnia dengan Teh, Efektifkah? ILUSTRASI. Insomnia. (FOTO: sleeptoliveinstitute.com)

BATAMTIMES, JAKARTA – Insomnia menjadi salah satu gangguan tidur yang sering dialami. Insomnia tentu sangat mengganggu, terlebih jika Anda harus bangun pagi untuk bekerja keesokan harinya. Banyak cara yang dilakukan agar seseorang dapat terhindar dari insomnia. Tahukah Anda bahwa secangkir teh bisa menjadi jawaban atas kesulitan tidur ini?

Dilansir dari Klik Dokter, insomnia bisa diatasi dengan mengonsumsi teh sebelum tidur. Sebenarnya teh mengandung kafein yang diduga dapat membuat Anda sulit tidur. Namun ternyata, kandungan kafein pada teh lebih kecil dibandingkan pada kopi. Selain itu, secangkir teh mengandung banyak zat aktif yang dapat membantu Anda menjadi lebih relaks dan mudah tidur.

Salah satu jenis teh yang banyak digunakan untuk keperluan ini adalah teh chamomile. Teh chamomile mangandung ekstrak yang memberikan efek sedatif dan membantu Anda untuk lebih mudah tertidur.

Konsumsi teh chamomile dapat memberikan efek mengantuk layaknya obat golongan benzodiazepin. Chamomile dinilai memiliki efek penenang dan dapat membantu Anda tertidur.

Efek ini disebabkan oleh kandungan apigenin pada flavonoid yang dapat berikatan dengan reseptor benzodiazepin pada otak. Selain dalam bentuk teh, chamomile juga tersedia dalam bentuk aromaterapi untuk membuat suasana Anda lebih santai.

Selain teh, terdapat beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mempermudah tertidur. Biasakan untuk tidur pada jam yang sama dan jangan beraktivitas di tempat tidur. Anda juga dapat mematikan lampu kamar untuk membantu Anda menjadi lebih relaks. (*)

Berita Terkait

Komentar

Top
Tim.my.id Wawanita.com satriamedia.com